A seca em Brasília exige cuidados diários com a saúde, o consumo de água e a segurança dentro e fora de casa. Durante o período de estiagem, a umidade relativa do ar pode cair bastante, aumentando o ressecamento da pele e das mucosas, o desconforto respiratório e o risco de queimadas.
As recomendações devem ser adaptadas à idade, às condições de saúde e à intensidade do calor. Crianças, idosos, pessoas com doenças respiratórias e quem trabalha ou pratica exercícios ao ar livre precisam de atenção especial.
Beba água ao longo do dia
A sede nem sempre aparece antes dos sinais de desidratação. Por isso, mantenha uma garrafa por perto e beba água regularmente. Frutas, verduras e outras preparações com alto teor de líquido também podem ajudar na hidratação. Bebidas alcoólicas devem ser evitadas em excesso, especialmente nos dias mais quentes.
Boca muito seca, tontura, fraqueza, dor de cabeça, confusão mental e redução da quantidade de urina são sinais de alerta. Em caso de sintomas intensos ou persistentes, procure atendimento de saúde.
Reduza a exposição ao sol e ao ar seco
Evite exercícios físicos e atividades prolongadas ao ar livre nos horários mais quentes, principalmente entre o fim da manhã e o meio da tarde. Quando a exposição for necessária, prefira roupas leves, use chapéu ou boné e aplique protetor solar.
A Secretaria de Saúde do Distrito Federal recomenda manter a pele hidratada e adotar medidas para aumentar o conforto em ambientes secos. O uso de soro fisiológico nos olhos e nas narinas pode aliviar o ressecamento, mas produtos medicamentosos devem ser usados com orientação profissional.
Confira os alertas meteorológicos e os níveis de umidade divulgados pelo Instituto Nacional de Meteorologia. Em situações de baixa umidade, a prática de atividades físicas deve ser reduzida ou transferida para horários mais amenos.
Melhore o ambiente dentro de casa
Abra as janelas nas primeiras horas da manhã ou à noite, quando o ar estiver mais fresco. Durante os períodos de calor intenso, mantenha cortinas e persianas fechadas para reduzir a entrada de radiação solar.
Umidificadores podem ser utilizados com cuidado, seguindo as instruções do fabricante e com limpeza frequente para evitar a proliferação de microrganismos. Recipientes com água também são usados por algumas pessoas, mas devem ficar fora do alcance de crianças e animais e ser trocados regularmente.
Economize água durante a estiagem
Pequenas mudanças reduzem o desperdício. Feche a torneira enquanto escova os dentes ou ensaboa a louça, reduza o tempo de banho, use vassoura em vez de mangueira para limpar calçadas e conserte vazamentos assim que forem identificados.
Também é importante acompanhar o consumo e evitar lavar carros, quintais e áreas externas com água potável sem necessidade. A Caesb reúne orientações para o uso racional da água e para a identificação de problemas nas instalações hidráulicas.
Previna queimadas e proteja a qualidade do ar
Não queime folhas, lixo ou restos de poda. Evite jogar bitucas de cigarro em terrenos, áreas verdes ou margens de rodovias. Em caso de fumaça, mantenha portas e janelas fechadas, reduza a permanência ao ar livre e evite atividades físicas.
O Governo do Distrito Federal orienta que pessoas com asma, bronquite, rinite ou outras doenças respiratórias redobrem os cuidados. Falta de ar, chiado no peito, dor no peito ou piora repentina dos sintomas exigem avaliação médica.
