A baixa umidade do ar durante a seca de Brasília pode ressecar as mucosas do nariz e da garganta, provocando ardência, tosse seca, rouquidão e sensação de irritação. Para reduzir o desconforto, é importante combinar hidratação, cuidados com o ambiente e atenção aos sinais que podem indicar a necessidade de avaliação médica.
As orientações são especialmente importantes para crianças, idosos e pessoas com rinite, asma ou outras doenças respiratórias. Segundo informações divulgadas por órgãos de saúde, o ar seco também pode agravar sintomas respiratórios e aumentar a sensibilidade das vias aéreas.
Beba água ao longo do dia
Não espere sentir sede para beber água. Manter uma garrafa por perto facilita o consumo frequente de líquidos ao longo do dia e ajuda a evitar a desidratação, que pode intensificar a sensação de garganta seca.
Água é a principal opção, mas frutas, legumes, água de coco e sucos naturais também podem contribuir para a ingestão de líquidos. Pessoas com restrições de consumo por orientação médica devem seguir as recomendações do profissional que acompanha o caso.
Hidrate as vias respiratórias
O uso de soro fisiológico a 0,9% nas narinas pode ajudar a manter a mucosa hidratada e remover partículas e crostas acumuladas. A medida pode aliviar o ressecamento do nariz e, indiretamente, reduzir a irritação da garganta causada pela respiração pela boca.
Prefira produtos adequados para uso nasal e siga as instruções da embalagem. Não compartilhe frascos e procure orientação profissional em caso de dúvidas, principalmente para crianças pequenas.
Cuide do ar dentro de casa
Manter os ambientes limpos e arejados ajuda a reduzir a concentração de poeira, que pode piorar alergias e irritações. Na limpeza, o pano úmido é preferível à vassoura, pois levanta menos partículas.
Umidificadores podem ser usados com cautela, por períodos limitados e de acordo com as instruções do fabricante. O reservatório deve ser esvaziado, higienizado e seco regularmente. O uso excessivo ou a falta de limpeza pode favorecer a proliferação de fungos e bactérias. Toalhas úmidas ou recipientes com água também podem ser utilizados, desde que não ofereçam risco de acidentes.
Evite fatores que irritam a garganta
Fumaça de cigarro, queimadas, poeira, poluição e ambientes muito fechados podem agravar a irritação. Sempre que possível, evite a exposição a esses fatores e reduza atividades físicas ao ar livre nos horários mais quentes e secos, geralmente entre o fim da manhã e o meio da tarde.
Também é recomendável evitar o uso de medicamentos, antibióticos ou sprays para a garganta por conta própria. A causa do desconforto pode ser apenas o ressecamento, mas também pode estar relacionada a infecções, alergias ou outras condições que exigem avaliação.
Quando procurar atendimento
Procure uma Unidade Básica de Saúde se a irritação persistir, piorar ou vier acompanhada de febre, dor intensa, dificuldade para engolir ou tosse prolongada. Falta de ar, chiado, dor no peito, sonolência intensa, tontura importante ou sinais de desidratação exigem atendimento imediato.
Em Brasília, informações recentes da Agência Brasília e orientações do Ministério da Saúde reforçam a importância da hidratação, da proteção das vias respiratórias e da busca por atendimento diante de sintomas de alerta.
