A baixa umidade do ar em Brasília exige cuidados para reduzir o risco de ressecamento da pele e das mucosas, irritação nos olhos, sangramento nasal e agravamento de doenças respiratórias. Crianças, idosos e pessoas com asma, rinite ou outras condições pulmonares estão entre os grupos que precisam de atenção redobrada.
Durante o período seco, os menores índices de umidade costumam ocorrer à tarde, quando também há maior exposição ao calor e à radiação solar. A Defesa Civil considera a faixa entre 21% e 30% como estado de atenção e recomenda intensificar os cuidados quando os índices ficam entre 12% e 20%. (agenciabrasilia.df.gov.br)
Como se proteger do tempo seco
A principal recomendação é beber água ao longo do dia, mesmo sem sentir sede. A hidratação ajuda a manter o funcionamento do organismo e reduz o desconforto provocado pelo ressecamento da garganta e das vias respiratórias. Água, sucos naturais e água de coco podem fazer parte da rotina, enquanto bebidas alcoólicas devem ser evitadas.
Também é importante aplicar hidratante na pele e utilizar protetor labial. Para aliviar o ressecamento do nariz e dos olhos, o soro fisiológico pode ser usado conforme a orientação da embalagem ou de um profissional de saúde. Pessoas que já fazem tratamento para doenças respiratórias devem manter o acompanhamento e não interromper medicamentos por conta própria.
Evite exercícios nos horários mais secos
Atividades físicas intensas ao ar livre devem ser reduzidas ou evitadas nos horários de maior calor e menor umidade, especialmente entre o fim da manhã e a tarde. Quando houver alerta de baixa umidade, a recomendação é priorizar locais protegidos do sol, fazer pausas e manter água disponível.
Roupas leves, chapéu ou boné também ajudam a diminuir a exposição ao calor. Em casa, a população pode melhorar o conforto do ambiente com umidificadores, recipientes com água ou toalhas úmidas. É importante manter os espaços limpos, reduzindo o acúmulo de poeira e outros agentes que podem desencadear crises alérgicas. (agenciabrasilia.df.gov.br)
Quem precisa de mais atenção
Crianças e idosos podem apresentar maior dificuldade para manter a hidratação. Pessoas com asma, rinite, bronquite ou outras doenças respiratórias também podem ter piora dos sintomas em dias secos e com poluição. O Ministério da Saúde orienta evitar a baixa umidade sempre que possível e observar sinais como tosse persistente, chiado e falta de ar. (gov.br)
Em caso de dificuldade para respirar, dor no peito, confusão, desmaio ou piora rápida do estado de saúde, é necessário buscar atendimento médico. Sintomas persistentes, mesmo mais leves, também devem ser avaliados em uma unidade de saúde.
Acompanhe os alertas oficiais
Antes de programar atividades ao ar livre, é recomendado consultar as previsões e os avisos meteorológicos do Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet). Em situações de emergência ou para obter orientações, a população do Distrito Federal pode acionar a Defesa Civil pelo telefone 199 e o Corpo de Bombeiros pelo 193. (agenciabrasilia.df.gov.br)
